高原越野的隐形杀手：高反来了怎么办

川藏线、新藏线这些高海拔越野路线，最大的危险不是烂路，而是高原反应。我第一次跑川西，在海拔4500米的地方高反严重，差点出大事。

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高反的前兆必须认清楚：头痛、恶心、呼吸急促、心跳加快、失眠。很多人以为忍一忍就过去了，其实这是最危险的想法。我当时就是硬撑，结果半夜头疼得像要炸开，呼吸困难差点窒息。队友发现不对劲，立刻给我吸氧并且决定连夜下撤到低海拔地区。

预防高反的方法说几个实用的。出发前一周开始服用红景天，但别指望它能完全预防，只是辅助作用。进入高原后前三天不要洗澡，不要剧烈运动，饮食清淡多喝水。睡觉时把车窗留条缝透气，千万别为了保暖把车窗全关死，缺氧会加重高反。车上必备便携式氧气瓶，出现症状立刻吸氧。

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如果高反严重，唯一有效的办法就是下撤到低海拔地区，一般下降1000米症状就会明显缓解。千万别相信什么硬抗过去就适应了，重度高反会导致肺水肿或者脑水肿，这是会死人的。还有个容易被忽略的点：高原上开车更容易疲劳，反应速度也会变慢，所以驾驶时间要缩短，每两小时必须休息一次。